1.睡前一小时喝杯牛奶，再睡觉，睡得安稳。 2.睡前吃一个苹果，可以催眠。 3.睡前运动有助于睡眠，但要适量运动，不要激烈运动。 4.睡前喝杯白开水，有助于睡眠。（早起喝杯白开水治疗便秘）。 5.晚上可经常熬小麦百合红枣粥（浮小麦、百合、红枣加水熬粥）。 6.睡前不要吃食物。（如吃食物就要过两个小时后再睡）。 7.睡前不要吃面包、糕点、方便面、坚果、香蕉等食物。 8.睡前更不要喝酒。（酒精刺激神经麻醉神经对身体很不利）。
声明： 1、本网站中的文章（包括转贴文章）的版权仅归原作者所有，若作者有版权声明的或文章从其它网站转载而附带有原所有站的版权声明者，其版权归属以附带声明为准。 2、本网站转载于网络的资讯内容及文章，我们会尽可能注明出处，但不排除来源不明的情况。如果您觉得侵犯了您的权益，请通知我们更正。若未声明，则视为默许。由此而导致的任何法律争议和后果，本站不承担任何责任。 3、本网站所转载的资讯内容，仅代表作者本人的观点，与本网站立场无关。