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补钙并非越多越好

    钙是人体不可缺少的重要成分。钙经肠胃吸收,进入血液后形成血钙,再通过骨代谢,把血钙进行钙盐沉积,形成骨骼。许多人认为钙补的越多,形成的骨骼就越多,对人体的健康就越有利,其实并非如此。中国营养学会制定的《 中国居民膳食营养素参考摄入量(DRI)》中提出:成人对钙的可耐受最高摄入量是每天2000mg,这个摄入量并不是建议的标准摄入量。摄入的钙越接近可耐受最高摄入量,危害健康的风险就越大。摄入过多的钙,可能会干扰其他微量元素对于人体的吸收和利用。过量补钙,血液中血钙含量过高,可导致高钙血症,引起肾结石、血管钙化等并发症。成人的推荐摄入量为每天800mg。通过日常的均衡膳食和适当地增加奶制品的摄入,就基本上可以满足人体对于钙的需求了。因此,补钙并非越多越好。

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