（一）

饱不洗头，饿不洗澡。冷水洗脸，美容保健。

汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。

吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。

青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。

养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。

心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智。

药补食补，莫忘心补。饮酒勿过，名利勿钻。

闲气勿生，胸怀要宽。知足常乐，无求常安。

以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好。

油炸腌泡，少吃为妙。臭鱼烂虾，索命冤家。

食服常温，一体皆春。冷勿冰齿，热勿灼唇。

物熟始食，水沸始饮。多食果菜，少食肉类。

饮食有节，起居有时。头部宜冷，足部宜热。

睡前洗脚，胜吃补药。白天多动，夜里少梦。

夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。

晚上开窗，一觉都香；贪凉失盖，不病才怪。

（二）

人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；

莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽；

闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；

奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占；

活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康；

遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念；

饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；

低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量；

每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；

按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌。

（三）

心无病，防为早，心里健康身体好；

心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少；

练身体，动与静，弹性生活健心妙；

要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导；

人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；

品书画，溪边钓，选择爱好自由挑；

动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；

有规律，健身好，正常生活要协调；

常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。